Tulosta

A A

pori.fi / Koulutusvirasto / Satakunta Sports Academy / Valmennus / Lajivalmentajat

Lajivalmentajat

Pikajuoksut, hypyt ja moniottelut

Yleisurheilun valmennustunnit ovat maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina klo 08.15-09.45. Urheilijat harjoittelevat oman henkilö-kohtaisen valmentajansa laatiman ohjelman tai akatemiavalmentajan yleisohjelman mukaisesti joko valvotusti tai erikseen sovittaessa etävalmennuksena. Harjoitustuntien sisällöt vaihtelevat harjoitus-kauden, harjoitustavoitteiden sekä urheilijan kehitysvaiheen mukai-sesti. Päätavoitteena on fyysisten kunto-ominaisuuksien, lajitaita-vuuden sekä harjoituspsyyken parantaminen. Kehittävän harjoittelun ohella ko- rostetaan huoltavan harjoittelun merkitystä. Yleisurheilun valmennustuntien ylei- nen opetussuunnitelma noudattelee Suomen Urheiluiiton koulutusohjelman mu- kaista ohjeistusta. Akatemiaurheilijoiden käytössä ovat Porin kaupungin ympä- rivuotisesti erinomaiset harjoitusolosuhteet sekä erilliset tukipalvelut. Lajiryhmän edustustason urheilijoista voidaan mainita seitsenottelijat Susanna Rajamäki ja Piia Peltosaari sekä pikajuoksijat Nooralotta Neziri ja Jenna Jokela.

Jalkapallo

Teksti lisätään myöhemmin.

Salibandy

Harjoituksia on kolmena aamuna viikossa. Harjoittelu rytmitetään pelikauden ohjelman mukaan ja sisältää lajiharjoittelun lisäksi fysiikkaharjoittelua. Harjoittelun tavoitteena on parantaa urheilijan henkilökohtaisia taitoja ja näin ollen tukea urheilijan kehittymistä omalla urallaan. Ryhmässä on noin 15 urheilijaa.

Pesäpallo - tytöt

Pesäpalloilijoita on tällä hetkellä noin 20. Heistä suurin osa pelaa Pesäkarhujen B -tytöissä ja osa harjoittelee myös Pesäkarhujen naisten superpesisjoukkueen harjoitusryhmässä. SSA -toiminta on mahdollistanut viime vuosina nuorten pelaa- jien lisäharjoittelun joukkueharjoitusten ohessa. Viikoittain SSA -harjoituksia tu- lee 4-6 kpl, joista useimmiten 2-3 on lajiharjoituksia. Voimaharjoittelua teemme 1-2*/vk Porihallin erinomaisissa tiloissa ja nopeusharjoittelua kerran viikossa Kar- huhallissa. Vuodenajasta riippuen harjoitusohjelmaan kuuluu myös body -pumpia ja spinningiä.

Heitot ja voimaklinikka

Harjoittelu SSAn heittojen ryhmässä tapahtuu henkilökohtaisen val- mentajan ohjelmalla ja SSA -valmentajan avustamana. Painopiste harjoittelussa on perusharjoittelukauden harjoituksissa, jotka ovat pääsääntöisesti Porin urheilutalolla. Aamuvalmennus mahdollistaa riittävät heittomäärät sekä heittoharjoituskerrat. Perusharjoittelu ja heittoharjoittelu vaihtelevat suunnitellusti harjoitusjaksosta riippuen.

Porin perinteet niin voimailulajeissa kuin pitkissä heitoissa mahdollistavat harjoit-telulle hyvät lähtökohdat. Tervetuloa opiskelemaan ja urheilemaan!

Pesäpallo - pojat

Ulvilan Pesä-Veikot on tehnyt yhteistyötä SSAn kanssa kolme vuot- ta, tarkoituksena mahdollistaa ja tehostaa nuorten pesäpalloharjoit-telua, tähtäimenä yksilöiden kehittyminen huippupesäpalloilijoiksi. Ryhmissä on ollut vuosittain 10-14 lahjakasta pesäpalloilijaa. Osal- listujat ovat olleet UPVn nuoria, mutta ryhmään voi ja suositellaan- kin hakemaan muidenkin seurojen pelaajia. Valmennus on toteu- tettu UPVn toimesta ja sovitettu edustus- ja nuorten joukkueiden harjoitusohjelmiin. Harjoittelu tapahtuu talviaikaan maanantai -iltapäivisin Porin karhuhallissa, jolloin harjoittelu on selkeästi lajiharjoittelua. Keskiviikkoisin ja perjantaisin Ulvilassa Sport Centerillä tai etäharjoitteluna Porin liikuntapaikoilla, jolloin harjoitusteemat on sekä laji, että fysiikkaharjoittelua. Huhtikuun puolivälis- sä harjoittelu painottuu Ulvilan pesäpallokentälle ja on pitkälti pelikauteen valmis- tavaa yksilöllistä ja joukkueenomaista taitoharjoittelua.

Tulevana kesänä edustusjoukkueessamme pelaa päävoittoisesti SSAn koulutuk- sessa olevia tai olleita pelaajia.

Jääkiekko

Jääkiekon SSA -jääkiekkoilijat on jaettu kahteen ryhmään (A-nuoret ja B-nuoret). A -nuorten ryhmää valmentaa Petteri Niittynen (Ässien A -nuorten päävalmentaja) ja B -nuorten ryhmää valmentaa Jouni Myllymaa (Ässien juniorivalmennuspäällikkö). Harjoitusviikko tulee sisältämään 3 lajiharjoitusta jäällä/ryhmä ja yhden oheisharjoituk- sen, mikä on voima, nopeus ja kestävyysharjoitteluun perustuva. Pelaajamme pelaavat pääosin jääkiekon nuorten SM -sarjoissa ja osa heistä on myös maajoukkuevalmennuksessa. Aamuvalmennus on merkittävä osa pelaajan tähdätessä huipputasolle.


Kamppailu- ja yksilölajit

SSAssa toimiva yksilölajien valmennusryhmä tarjoaa kaikkien lajien huipuille mahdollisuuden kouluaikaiseen valmentautumiseen. Pää- syvaatimuksena oman lajin huippumenestyksen lisäksi on suunni- teltu ja seurattu valmennussuunnitelma (vuosisuunnitelma + harjoi- tuspäiväkirja). Tarvittaessa ryhmän vastaava valmentaja on käytettä- vissä oheisharjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa.

Uinti

Uintiharjoitukset akatemian ja urheilulukion siipien alla, tapahtuu aamuharjoituksissa kolmena aamuna viikossa ma-me-pe pääsään-töisesti Porin keskustan uimahallilla. Nämä harjoitukset ovat monen uimarin aamuharjoittelun runko, joka täydentää seuroissa tapahtu- vaa harjoittelua. Tulevana syksynä (2011) harjoitusolosuhteet para- nevat huomattavasti uuden uimahallin valmistumisen myötä. Uimarit saavat pitkän odotuksen jälkeen 50 m altaan nyt ei tarvitse hakeu- tua pois paikkakunnalta harjoitusolosuhteiden takia!

Yhteistyö on avainsana harjoittelussa, meillä voidaan harjoitella henkilökohtaisen valmentajan laatiman rytmin ja harjoitusten mukaaan tai koulun valmentajan ohjel- moinnin rytmittämänä. Akatemia ja urheilulukio luovat olosuhteet ja mahdollisuu- det huipulle tähtäävään harjoitteluun. Tärkein asia tehtävän onnistumisen kannalta on kuitenkin itse opiskelija urheilijan asenne, motivaatio, halu kehittää itseään. Ilman tätä ei paraskaan valmennussysteemi toimi. SSA on ehdotttomasti huippu urheilijan valinta!

Golf

Golfharjoitukset tapahtuvat kolmena aamuharjoituksena (ma, ke, pe). Syyskaudella pidetään kevyttä fysiikkatreeniä, sekä tekniikka harjoituksia kentällä. Talvikausi menee fysiikkaharjoituksien mer- keissä. Keväällä haetaan räjähtävyyttä, sekä tekniikkaa. Käytämme harjoituksissa hyväksi monien huippu urheilijoiden käyttämää VER- TIMAXIA. Myös PILATES kuuluu ohjelmaan Fysiikka harjoitukset tapahtuvat Kuntotornissa ja tekniikka Tennishalli tai Kalafornia.

SSA ja urheilulukio yhdessä Porin Golfkerhon, Kuntotornin ja Lajiliiton kanssa mahdollistaa golfareille erinomaisen mahdollisuuden päästä huipulle.

Kestävyyslajit (kestävyysjuoksu, hiihto, suunnistus)

Kestävyyslajeissa harjoittelu tapahtuu urheilulukion valmennustun- tien puitteissa 3 kertaa viikossa (ma, ke ja pe) sekä SSAn ohjeis- tuksen mukaisesti. Aamuharjoittelun tehtävänä on tukea jokaisen urheilijan henkilökohtaista harjoitusohjelmaa ja valmentautumista, sekä varmistaa urheilijan yksilöllinen kehittyminen kilpa- ja huippu-urheilijaksi. Harjoituksien sisällöt vaihtuvat harjoituskausien mukaan, painottuen kuitenkin perusominaisuuksien kehittämiseen.


Jääpallo

Jääpalloryhmä harjoittele kolme kertaa viikossa. Kilpailukaudella harjoitellaan lajiominaisuuksia tekojääradalla. Kilpailukauden ulko- puolella pyritään vahvistamaan pelaajan fyysisiä valmiuksia. Harjoit- telun tarkoituksena on keskittyä yksilöllisten ominaisuuksien paran-tamiseen. Lajiryhmän koko on noin 10 pelaajan suuruinen.