Ajankohtaisia liikkumisvinkkejä

Pori on edistämässä urheilua tarjoamalla erilaisia liikuntaa tukevia välineitä Porin pääkirjaston yhteydessä olevan Liikuttamon kautta. Liikuttamosta voi lainata liikunta- ja retkeilyvälineitä kirjastokortilla. Lisäksi välinevuokraamosta löytyy laaja valikoima vuokrattavia tuotteita. 

Porin liikuntapalvelut järjestävät ohjattua liikuntaa ja liikuntatapahtumia eri ikäisille kaupunkilaisille ympäri vuoden. Kesällä on tarjolla monipuolisia tapahtumia ja ohjattuja liikuntahetkiä kaikenikäisille!

Kesän tapahtumia:

• Haastepyöräily-kampanja vapusta juhannukseen
• Kevään ja kesän kuntokampanja 1.4.-31.8.2022
• Kesäliikuttajien maksuttomat ohjatut treenit 8.6.-27.7.2022
• Maauimalan ohjatut kesäjumpat 13.6.-12.8.2022

Katso ohjatun liikunnan ajankohtaiset tiedot täältä.

Alle on listattu muutamia vinkkejä kesän liikkumiseen

UUSIA ULKOLIIKUNTALAITTEITA TESTATTAVISSA URHEILUKESKUKSESSA ALKUKESÄN AJAN

Porin stadionin kupeeseen Metsämiehenkadun varrelle on asennettu seitsemän erilaista ulkoliikuntalaitetta, jotka ovat testattavissa ilmaiseksi 20. kesäkuuta saakka, jonka jälkeen ne jatkavat matkaa seuraavaan kaupunkiin.

Kotimaiset David-ulkoliikuntalaitteet tarjoavat mahdollisuuden yhtä monipuoliseen treeniin kuin sisäkuntosalillakin. Ulkona treenaamisen mahdollistaa Porin kaupunki yhdessä Puuha Group Oy:n kanssa osana Global User Study -tutkimushanketta. Lue lisää uutisesta.

Ulkoliikuntalaitteiden käyttöön on tarjolla myös ohjattua opastusta! Ohjaaja on paikalla opastamassa välineiden käyttöä aina keskiviikkoisin kello 10–11 (25.5., 1.6., 8.6. ja 15.6.) ja maanantaisin kello 17–18 (30.5., 6.6., 13.6. ja 20.6.).

Vastaa David-käyttäjäkyselyyn tästä linkistä.

LENKKEILY JA KUNTOKAMPANJA

Liikuntatilojen ollessa suljettuna, kannattaa kääntää suunta kohti ulkoilmoja. Lenkkeily on tehokasta liikuntaa, joihin Pori tarjoaa mielekkäät puitteet. Kaupungin lähiliikuntapaikoissa ja monipuolisilla ulkokuntosaleilla, kuten Yyterissä ja Liisantorilla sekä Noormarkun Myllykosken rannalla voi lenkin yhteydessä pysähtyä tekemään pienen lihaskuntotreenin. Porin Metsässä voi myös rauhoittua kevyeen kävelyyn luonnon helmassa. Juoksijoille on tarjolla kuntoratoja, jotka siivittävät juoksijan keveään lenkkiin Porin kauniissa maisemissa. Kaivatessasi vinkkejä parempaan juoksutekniikkaan, kannattaa tutustua Porin kaupungin juoksukouluun. Juoksukoulu ohjaa oikeaoppiseen juoksuharjoitteluun ja voit seurata edistymistäsi viikko viikolta.

KEHONPAINOTREENI JA VENYTTELY

Kuntoilua ja liikuntaa voit harrastaa hyvin myös kotona ja lähimaastoissa. Hyviä kotiliikuntamuotoja ovat muun muassa kuntopiiri omalla kehonpainolla tai kahvakuulia hyödyntämällä sekä porrastreenit niin sisä- kuin ulkotiloissakin. Harjoitteluun sopivia kuntoportaita löydät esimerkiksi Porin Isomäestä ja Noormarkun Kirkkokalliolta. Vinkit monipuoliseen porrastreeniin löydät tästä. Harjoittelun ohella myös kehon huoltaminen on tärkeää. Kehon lämmittäminen venytellen ennen liikuntaa on erityisen tärkeää kipeytymisten ja vammojen ehkäisemiseksi. Venyttelyn ja kehonhuollon tehostamiseksi voit käyttää myös muun muassa jumppapalloa, pilatesrullaa ja selätintä. Hyviä neuvoja entistä parempaan venyttelyyn löydät täältä.

RETKEILY

Retkeily saa mielen pirteäksi, varsinkin upeissa maisemissa. Pori on täynnä upeita retkeilymaastoja Yyteristä Reposaareen, joista voi nauttia erityisesti kesällä. Ota siis mukaasi reilusti retkimieltä ja lähde tutustumaan Porin upeaan luontoon.

IKÄÄNTYNEIDEN LIIKUNTARYHMÄT

Liikuntapalvelut on julkaissut matalan kynnyksen maksuttomia jumppavideoita Porin verkkosivulla.

TEKEMISTÄ OMALLA PIHALLA JA KOTONA

Omalla kotipihalla tai leikkipuistossa tekemistä riittää kesällä. Alle on listattu muutamia koko perheelle sopivia pihaleikkejä -ja pelejä, jotka taatusti nostavat sykkeet ja mielen korkealle.

• Puutarhatyöt
• Kahvakuulailu
• Hippa-pelit, esimerkiksi hauska taskulamppuhippa

Liikuntatilojen ollessa suljettuna, voi liikunnasta nauttia turvallisesti sisällä monipuolisten kotitreenien merkeissä.