Liikuntaneuvonta
Jokaisella on oma tapansa liikkua. Oletko sinä jo löytänyt omasi?
Liikuntaneuvonta on kuntalaisten terveyttä edistävä maksuton hyvinvointipalvelu. Palvelu on suunnattu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville porilaisille. Liikuntaneuvonta on innostavaa ja helposti omaksuttavaa. Tarkoituksena on laatia yhdessä asiakkaan kanssa suunnitelma kohti aktiivisempaa ja terveellisempää elämäntapaa.
Liikuntaneuvonnassa ohjaaja työskentelee asiakkaan kanssa 6-12 kk. Tavoitteena on liikunnallinen elämäntapa ja pitkäaikaisena tavoitteena on parempi terveys ja elämänlaatu. Liikuntaneuvonnan aikana asiakas saa ohjausta liikunnan lisäämiseen sekä terveellisten elintapojen omaksumiseen. Liikuntaneuvonnassa haastetaan asiakasta myös pohtimaan omia arvojaan, joiden avulla pystytään löytämään pysyvämpää motivaatiota muutosten toteuttamiseen. Ammattilainen kulkee asiakkaan rinnalla tukien, keskustellen ja uusia liikuntamuotoja kokeillen. Prosessia seurataan ja arvioidaan yksilölle sopivin mittauksin ja testein.
Liikuntaneuvonnan palveluketju on kunnissa ja hyvinvointialueella toimivien eri tahojen rajat ylittävää yhteistyötä. Tutustu tästä tarkemmin Porin kaupungin liikuntaneuvonnan palveluketjuun.
Lähdetääs liikkeel! Porin kaupungin liikkumisohjelma
Porin liikkumisohjelman tarkoituksena on konkreettisten liikkumista edistävien toimenpiteiden lisäksi toimia työkaluna, jonka avulla ohjataan rakenteellisia muutoksia kaupungin organisaatiokulttuuriin liikkumisen edistämiseksi. Tällöin liikkuminen ja fyysinen aktiivisuus tulee nähdä perinteisen ”määrätyssä ajassa ja paikassa tapahtuvan toimintakykyä kehittävän suorituksen” lisäksi arkeen integroituina tapoina, jotka edistävät hyvinvointia lisäämällä liikettä ja tauottamalla pitkäaikaista paikallaanoloa. Kaupungin toimialojen toimintaa ja hankkeita tukevana työkaluna asiakirjaa tulee tarkastella aika-ajoin, ja mahdollisesti määrittää uusia toimenpiteitä ja tavoitteita poikkihallinnollisesti.
Liikunnan starttiryhmät
Haluaisitko lisätä liikettä elämään?
Lähde mukaan liikunnan starttiryhmään!
Starttiryhmät tiistaisin 18.8.-6.10.2026
- Ryhmä 1 klo 16-17
- Ryhmä 2 klo 17.15-18.15
Tässä matalan kynnyksen ja hyvän fiiliksen ryhmässä pääset rauhassa kohottamaan kuntoa, luomaan rutiinia liikkumiseen sekä tutustumaan mukaviin lajeihin. Liikumme pääasiassa ulkona Porin Metsän ympäristössä.
Starttiryhmä tiistaisin 13.10.-1.12.2026 klo 17-18
Rutiinia ja hyvää fiilistä liikkumiseen jokaiselle sopivaan tahtiin. Ryhmä kokoontuu Porin urheilutalolla.
Maksuttomat starttiryhmät on suunnattu 18-64 vuotiaille.
Ilmoittautuminen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta.
Liikkeelle-ryhmä
19.8.-2.12.2026 keskiviikkoisin klo 13-14 Porin urheilutalolla
Kaipaatko viikoittaista liikuntatuokiota ryhmässä?
Liikkeelle-ryhmä on maksuton sinulle, joka olet mukana liikuntaneuvonnassa tai hyte-valmennuksessa ja kaipaat lisää tukea liikkumiseen.
- Liiku oman kuntosi mukaan
- Kaikille sopivat liikkeet
- Kannustava ja rento ilmapiiri
Pienin askelin lisää voimaa ja jaksamista.
Lähde mukaan jo ensi kerralla!
Lisätietoja ja ilmoittautuminen:
Milla Salminen, puh. 050 592 7851, milla.salminen@pori.fi
Eiku menoks auttaa liikkeelle!
Eiku menoks on liikuntapalveluiden uusi palvelu, jonka tavoitteena on auttaa vasta-alkajaa kuntosalin tai vesijuoksun ensiaskeleisiin lyhyen 30 min ohjauksen turvin.
Pienikin lisäys päivittäiseen liikuntaan vaikuttaa positiivisesti sekä mieleen, että kehoon. Liikunnalla ja liikkumisella on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä. Himoliikkujaksi ei ole pakko ryhtyä lakatakseen olemasta sohvaperuna.
Terveyskioski
Terveyskioski palvelee keskustan uimahallin aulassa. Omatoimipisteeltä saatavissa muun muassa tietoa liikunnasta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista. Paikalla vaihtelevasti asiantuntijoita hyvinvoinnin eri aloilta. Kiinnostu hyvinvoinnistasi ja tule paikan päälle!
21.9.2026 klo 9.30-12 Kiertävä sydänneuvola | Satakunnan Sydänpiiri
14.10.2026 klo 9-11 Tietoa ikääntyneiden ravitsemuksesta | Gery, Gerontologinen ravitsemus
2.11.2026 klo 9-11 Ikäkeskuksen pysäkki | Satakunnan hyvinvointialue
17.11.2026 klo 9-11 Tukea arkeen | Muistiluotsi, SataOmaishoitajat, Avustajakeskus
23.11.2026 klo 9.30-12 Kiertävä sydänneuvola | Satakunnan Sydänpiiri
Liikkujan apteekit
Liikkujan apteekit jakavat tietoa liikuntalääkkeestä!
Täältä löydät kaupunkimme liikkujan apteekit helposti liikkujanapteekit.fi
Liikettä yhdistyksiin -palvelu madaltaa kynnystä osallistua kaikille avoimiin jumpparyhmiin
Porin kaupungin liikuntayksikkö on käynnistänyt Liikettä yhdistyksiin -palvelun, joka sisältää liikuntapalveluiden esittelyn sekä yhdistykselle ohjatun oman vesijumppatuokion. Tavoitteena on tuoda liikuntayksikön toimintaa sekä uimahallia liikuntapaikkana tutuksi ja sitä kautta madaltaa kaikille avoimiin jumppiin osallistumista. Esittelyn ja ohjatun jumpan hinta on uimahallin sisäänpääsymaksun lisäksi 40,50 €/yhdistys.
Liikettä yhdistyksiin -palvelu on mainio mahdollisuus ihan vain kertaluontoiseksi liikuntatuokioksi, mutta myös hyvä tilaisuus löytää kokonaan uusi liikuntaharrastus!
Lisätietoja ja varaukset liikunnanohjaaja Anna Sevänen, puh. 044 701 1420, anna.sevanen@pori.fi.