Liikuntaa aikuisille
Aikuisten liikuntaan kannustaminen toteutetaan liikuntapalveluissa tarjoamalla liikuntaa aloitteleville aikuisille liikuntaryhmiä ja erilaisia omaa harrastusta tukevia kursseja, kuten uintitekniikkakursseja. Lisäksi säännöllisesti järjestetään erilaisia liikunta- ja kuntotestaustapahtumia.
Ohjattu liikunta Keskustan uimahallissa
Kertamaksulliset liikuntaryhmät 25.8.-12.12.2025
Maanantai
klo 7.00-7.30 Vesitreeni, reipas, iso allas
klo 14.30-15 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
klo 19.30-20.15 TEHO-treeni, tehokas, monitoimiallas
Tiistai
klo 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu, kuntosali
klo 14.30-15 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
Keskiviikko
klo 7.00-7.30 Vesitreeni, reipas, iso allas
klo 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu, kuntosali
klo 15.00-15.45 Tules-vesijumppa, kevyt, monitoimiallas
klo 19.30-20.15 Vesitreeni, reipas, monitoimiallas
Torstai
klo 14.30-15.00 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
Perjantai
klo 7.00-7.30 Vesitreeni, reipas, iso allas
klo 9.00-9.45 Perjantaijumppa, reipas kiertoharjoittelu, monitoimiallas
klo 14.30-15.00 Vesijumppa, kevennetty, monitoimiallas
Syyslomaviikolla (vko 43) ei järjestetä ohjattuja ryhmiä.
Kertamaksullisten ryhmien hinnat
Ohjattu vesijumppa tai kuntosali 2 €/kerta, jonka lisäksi uimahallin pääsymaksu.
Ryhmiin ilmoittaudutaan kassalla, josta saat jumpparannekkeen.
Kausimaksulliset vesiliikuntaryhmät, 1.9.-13.12.2025
Maanantai
klo 20.00-20.45 Vesijuoksu, iso allas
Tiistai
klo 7.15-8.00 Vesijumppa 1, iso allas
klo 11.15-11.45 Vesijumppa, monitoimiallas
klo 18.45-19.30 Kevennetty vesijumppa, iso allas
klo 19.45-20.30 Vesijumppa 2, iso allas
Keskiviikko
klo 20.00-20.45 Vesitreeni 1, iso allas
Torstai
klo 20.00-20.45 Vesitreeni 2, iso allas
Lauantai
klo 10.30-11.15 Vesijumppa senioreille, iso allas
Kausimaksullisten ryhmien hinnat
Syyskauden (1.9.-13.12.2025) kausimaksu 23 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkokauppaan. Kausimaksun lisäksi uimahallin pääsymaksu, joka maksetaan kassalla aina ennen ryhmän alkua.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen em. kausimaksullisiin ryhmiin 20.8.2025 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta osoitteessa www.pori.fi/liikuntakauppa.
Tutustu verkkokaupan ilmoittautumis- ja peruutusohjeisiin.
Maksamattomat ilmoittautumiset poistuvat järjestelmästä. Liikuntapalvelut ei laskuta osallistumismaksuja.
Jokaiseen ryhmään vähintään viisi osallistujaa, jotta ryhmä toteutuu. Uimahallin aukiolon jälkeisten ryhmien on poistuttava pesu- ja saunatiloista klo 21.15 ja hallista viimeistään klo 21.30.
Syyslomaviikolla (vko 43) ei järjestetä ohjattuja ryhmiä.
-
Vesijumppa
30 min. Kevennetty vesijumppa lämpimässä vedessä. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneille ja aloittelijoille.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)Vesitreeni
30 min. Reipastahtinen jumppa. Tunnilla nostetaan sykettä reippaaseen tahtiin ja tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venytellään. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas tai monitoimiallas, max 30 hlöä)Perjantaijumppa
45 min. Reipas kiertoharjoittelu. Tehokas viikonlopun aloitus, jossa liikutaan oman kunnon mukaan käyttäen erilaisia jumppavälineitä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)Tules-vesijumppa
45 min. Erityisesti tuki- ja liikuntaelinsairaudet huomioon ottava kevyt jumppa lämpimässä vedessä.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)TEHO-treeni
45 min. HIIT-tyyppinen, tehokas. Sopii hyväkuntoisille ja kovatahtisiin tunteihin tottuneille liikkujille. Tuntien teemat vaihtelevat ja välillä tehdään lihaskuntoliikkeitä myös altaan reunaa vasten.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)Kiertoharjoittelu
Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla. Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti tasapainoa, koordinaatiota lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(kuntosali, max 20 hlöä)Vesijuoksu
45 min. Syvässä vedessä vesivyön kanssa tehtävää tehokasta vesiliikuntaa. Tunnilla harjoitellaan vesijuoksutekniikoita ja lihaskuntoa. Auttava uimataito vaaditaan. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas, syvä osa, max 50 hlöä)Vesijumppa, monitoimiallas
30 min. Vesijumppaa monitoimialtaalla lämpimässä vedessä. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)Vesijumppa
45 min. Vesijumppaa ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas, matala osa, max 50 hlöä)Kevennetty vesijumppa
45 min. Kevennetty vesijumppa ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneille ja rauhallisempaa vesijumppaa haluaville.
(iso allas, matala osa, max 50 hlöä)Vesitreeni
45 min. Reipastahtisempi jumppa menevämmän musiikin tahtiin. Tunnilla nostetaan sykettä reippaaseen tahtiin ja tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venytellään. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas, matala osa, max 50 hlöä)
Hydrohex virtuaalitunnit Keskustan uimahallissa 19.8.-31.12.2025
Maanantai: klo 16.00-16.45 Cardio, klo 16.45-17.30 Beat, klo 17.30-18.15 Power
Tiistai: klo 16.00-16.45 Move, klo 16.45-17.30 Cardio
Keskiviikko: klo 16.00-16.45 Beat, klo 16.45-17.30 Cardio
Perjantai: klo 16.00-16.45 Cardio, klo 16.45-17.30 Power
Lauantai: klo 13.45-14.30 Beat, klo 14.30-15.15 Cardio, klo 15.15-16.00 Power
Sunnuntai: klo 11.15-12.00 Power, klo 12.00-12.45, klo 12.45-13.30 Move
Hydrohex virtuaalitunnilla treenataan vauhdikkaan musiikin ja virtuaalisen ohjaajan opastuksella. Tunnin kesto vaihtelee 30-45 minuuttiin.
Virtuaalijumpat sisältyvät sisäänpääsyn hintaan.
Virtuaalijumppia ei järjestetä syyslomaviikolla (vko 43).
