Liikuntaa aikuisille

Vesijumppa
30 min. Kevennetty vesijumppa lämpimässä vedessä. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneille ja aloittelijoille.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)

Vesitreeni
30 min. Reipastahtinen jumppa. Tunnilla nostetaan sykettä reippaaseen tahtiin ja tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venytellään. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas tai monitoimiallas, max 30 hlöä)

Perjantaijumppa
45 min. Reipas kiertoharjoittelu. Tehokas viikonlopun aloitus, jossa liikutaan oman kunnon mukaan käyttäen erilaisia jumppavälineitä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)

Tules-vesijumppa
45 min. Erityisesti tuki- ja liikuntaelinsairaudet huomioon ottava kevyt jumppa lämpimässä vedessä.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)

TEHO-treeni
45 min. HIIT-tyyppinen, tehokas. Sopii hyväkuntoisille ja kovatahtisiin tunteihin tottuneille liikkujille. Tuntien teemat vaihtelevat ja välillä tehdään lihaskuntoliikkeitä myös altaan reunaa vasten.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)

Kiertoharjoittelu
Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalilla. Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti tasapainoa, koordinaatiota lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(kuntosali, max 20 hlöä)

Vesijuoksu
45 min. Syvässä vedessä vesivyön kanssa tehtävää tehokasta vesiliikuntaa. Tunnilla harjoitellaan vesijuoksutekniikoita ja lihaskuntoa. Auttava uimataito vaaditaan. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas, syvä osa, max 50 hlöä)

Vesijumppa, monitoimiallas
30 min. Vesijumppaa monitoimialtaalla lämpimässä vedessä. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(monitoimiallas, max 30 hlöä)

Vesijumppa
45 min. Vesijumppaa ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas, matala osa, max 50 hlöä)

Kevennetty vesijumppa
45 min. Kevennetty vesijumppa ison altaan matalassa osassa. Sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Sopii hyvin ikääntyneille ja rauhallisempaa vesijumppaa haluaville.
(iso allas, matala osa, max 50 hlöä)

Vesitreeni
45 min. Reipastahtisempi jumppa menevämmän musiikin tahtiin. Tunnilla nostetaan sykettä reippaaseen tahtiin ja tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venytellään. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
(iso allas, matala osa, max 50 hlöä)

Aikuisten uintikerho
Uintikerhossa uidaan paljon itsenäisesti sekä tehdään monipuolisia harjoitteita jokaiselle tunnille laaditun ohjelman mukaisesti. Osallistujan tulee osata uida yhtäjaksoisesti 400 m käyttäen eri tekniikoita (rinta, selkä, vapaa). Uintikerhon tavoitteena on uintiharrastuksen ylläpitäminen ja oman uintikunnon kehittäminen. Lisäksi kurssilla syvennetään eri uintilajien tekniikkaa.
(iso allas, matala osa)