Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonnasta keinoja ja motivaatiota liikkumisen lisäämiseen
Liikuntaneuvonnasta keinoja ja motivaatiota liikkumisen lisäämiseen
Liikuntaneuvonta on kuntalaisten terveyttä edistävä maksuton hyvinvointipalvelu. Palvelu on innostavaa ja helposti omaksuttavaa. Tarkoituksena on laatia yhdessä asiakkaan kanssa suunnitelma kohti aktiivisempaa ja terveellisempää elämäntapaa.
Liikuntaneuvonnassa ohjaaja työskentelee asiakkaan kanssa 6-12 kk. Tavoitteena on liikunnallinen elämäntapa ja pitkäaikaisena tavoitteena on parempi terveys ja elämänlaatu. Liikuntaneuvonannan aikana asiakas saa ohjausta liikunnan lisäämiseen terveellisten elintapojen omaksumiseen. Liikuntaneuvonnassa haastetaan asiakasta myös pohtimaan omia arvojaan, joiden avulla pystytään löytämään pysyvämpää motivaatiota muutosten toteuttamiseen. Ammattilainen kulkee asiakkaan rinnalla tukien, keskustellen ja uusia liikuntamuotoja kokeillen. Prosessia seurataan ja arvioidaan yksilölle sopivin mittauksin ja testein.
Miten pääsen liikuntaneuvontaan?
Liikuntaneuvonta on perusterveydenhuollon ja kaupungin liikuntatoimen välistä yhteistyötä, jossa lääkärit, terveydenhoitajat, ja elintapaneuvojat tunnistavat terveytensä kannalta liian vähän liikkuvat ja lähettävät heidät saamaan ohjausta kohti liikunnallista elämäntapaa. Toiminta on uutta ja se keskittyy syksyn 2022 aikana Itä-Porin alueen 20-50 -vuotiaisiin pre-diabetespotilaisiin. Keskustele oman terveydenhoitajan kanssa mahdollisuudesta saada lähete liikuntaneuvontaan.
Liikuntaneuvontapisteet
Liikunnan neuvontapiste palvelee keskustan uimahallin aulassa. Omatoimipisteeltä saatavissa muassa tietoa liikunnasta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista. Paikalla vaihtelevasti asiantuntijoita ravinnosta, terveydenhoidosta ja ehkäisevästä päihdetyöstä. Kiinnostu hyvinvoinnistasi ja tule paikan päälle!
Keskustan uimahallin liikuntaneuvontapiste:
Keskiviikko klo 12.00-15.00:
21.9.2022 Verenpaineen mittaus ja liikuntaneuvontaa
28.9.2022 Ehkäisevä mielenterveys- ja päihdetyö
5.10.2022 Muistiyhdistyksen aivoterveyttä
26.10.2022 Hemoglobiinin mittaus ja liikuntaneuvontaa
30.11.2022 Verensokerin mittaus ja liikuntaneuvontaa
Keskiviikko klo 17.00-19.00:
2.11.2022 Ehkäisevä mielenterveys- ja päihdetyö
Pääkirjaston liikuntaneuvontapiste:
Tiistai klo 10.00-12.00:
6.9.2022 Ravinto tukee liikettä, rasva-sokerinäyttely
1.11.2022 Keksi tekosyy liikkua – lisää askeleita arkeen portaista
7.2.2023 Istu vähemmän, voi paremmin
4.4.2023 Kunto kuosiin kampanjoilla
Liikkujan apteekit
Liikkujan apteekit jakavat tietoa liikuntalääkkeestä!
Täältä löydät kaupunkimme liikkujan apteekit helposti liikkujanapteekit.fi
Eiku menoks auttaa liikkeelle!
Eiku menoks on liikuntapalveluiden uusi palvelu, jonka tavoitteena on auttaa vasta-alkajaa kuntosalin tai vesijuoksun ensiaskeleisiin lyhyen 30 min ohjauksen turvin.
Pienikin lisäys päivittäiseen liikuntaan vaikuttaa positiivisesti sekä mieleen, että kehoon. Liikunnalla ja liikkumisella on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä. Himoliikkujaksi ei ole pakko ryhtyä lakatakseen olemasta sohvaperuna.
Varaa aikasi jenni.taimi(@)pori.fi tai puh. 044 701 1414
Inbody-mittaus
Oletko kiinnostunut kehonkoostumuksestasi? Voit varata Porin liikuntapalveluilta ajan kuukausittain järjestettäviin Inbody-mittauksiin. Varaus ja maksu hoidetaan Porin verkkokaupan kautta.
Keskustan uimahallin mittauspisteellä määritetään kehon koostumus InBody 770 -laitteella. Kehonkoostumus kertoo, millainen osuus painosta on lihasta, rasvaa ja muita kudoksia. Lisäksi voit seurata eri kehon osien puolieroja ja viskeraalista rasvaa, eli sisälelinten ympärille kertynyttä, terveyden kannalta haitallisinta rasvaa. Kehosi koostumus voi muuttua, vaikka paino säilyisi samana. Kyse ei olekaan painonhallinnasta, vaan elintapojesi ja tavoitteidesi mukaisen kehityksen todentamisesta. Säännölliset mittaukset mahdollistavat kehityksen tarkan ja motivoivan seurannan.
Lue lisää mittausmenetelmästä, sekä mittauksen turvallisuudesta ja luotettavuudesta täältä.
InBody-mittausten ajankohdat, keskustan uimahalli:
13.10.2022 klo 12.00-16.00
17.11.2022 klo 8.00-12.00
15.12.2022 klo 12.00-16.00
InBody-mittauksen hinta on 15 €/mittaus.
Varaa aika InBody-mittaukseen Porin verkkokaupan kautta.
Jos haluat suorittaa mittauksen maksun liikuntaeduilla, varaathan ajan puhelimitse 044 701 1414. Maksu suoritetaan tällöin keskustan uimahallin kassalle.
Mittaushygienia:
- Henkilökunta desinfioi laitteen mittauspinnat Neo-Amisept-lioksella jokaisen mitattavan välillä.
- Kämmenien ja jalkapohjien iho desinfioidaan ennen mittausta InBody-pyyhkeellä.
- Mittausta ei tehdä sairaana.
Mittauksen estävät tekijät:
- Sydämentahdistin, muu kehoon implantoitu lääkintälaite tai elintoimintojen valvontaan käytetty laite (esim. potilasmonitori)
- Raskaus (tulosten tulkinnan vuoksi)
- Sairaus (ethän tule kipeänä mittaukseen)
Mittauksia ei tehdä alle 15 vuotiaille.
Ennen mittaukseen tuloa, huomioi nämä:
- Pyri pitämään 2 h väli suuremmista aterioista.
- Jos tarvetta, asioi WC:ssä ennen mittausta.
- Ei mittaukseen heti raskaan treenin tai rasituksen jälkeen.
- Naisilla kuukautiset voivat aiheuttaa nesteturvotusta. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, ajoitetaan mittaus eri ajankohtaan.
- Valmistaudu riisumaan sukat ja raskaat päällysvaatteet kuten takki.
