Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonnasta keinoja ja motivaatiota liikkumisen lisäämiseen

Liikuntaneuvonta on kuntalaisten terveyttä edistävä hyvinvointipalvelu. Palvelu sisältää ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan ja liikkumisen lisäämiseen sekä muiden terveellisten elintapojen pariin. Tavoitteena on liikunnallinen elämäntapa. Pitkäaikaisena tavoitteena on parempi terveys ja elämänlaatu.

Liikuntaneuvonta on yksilön elämään sopivaa, innostavaa, helposti omaksuttavaa ja maksutonta tukea, jotta liikkuminen saataisiin osaksi arkea. Liikuntaneuvonta on tarkoitettu heille, jotka kaipaat lisää liikettä arkeen tai terveydentilasi edellyttää elintapojen muutosta. Toiminta on poikkihallinnollista ja Porissa liikuntaneuvonta asiakkaat ohjautuvat palvelun piiriin pre-diabeteshoitajien kautta.

Liikuntaneuvonta kestää puolesta vuodesta vuoteen ja sen aikana ammattilainen kulkee asiakkaan rinnalla tukien, keskustellen ja yhdessä ratkaisuja etsien. Yhdessä myös kokeillaan uusia liikuntamuotoja ja tarkastellaan myös muita terveen elämän tukipilareita.

Miten pääsen liikuntaneuvontaan?

Liikuntaneuvontaan pääset oman alueesi terveydenhuollon kautta. Keskustele lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa mahdollisuudesta saada lähete liikuntaneuvontaan.

Liikuntaneuvontapisteet

Liikunnan neuvontapiste palvelee keskustan uimahallin aulassa. Omatoimipisteeltä saatavissa muassa tietoa liikunnasta, ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista. Paikalla vaihtelevasti asiantuntijoita ravinnosta, terveydenhoidosta ja ehkäisevästä päihdetyöstä. Kiinnostu hyvinvoinnistasi ja tule paikan päälle!

Keskustan uimahallin liikuntaneuvontapiste:  

Keskiviikko klo 12.00-15.00:
21.9. Verenpaineen mittaus ja liikuntaneuvontaa 
5.10. Muistiyhdistyksen aivoterveyttä
19.10. Ehkäisevä mielenterveys- ja päihdetyö 
26.10. Hemoglobiinin mittaus ja liikuntaneuvontaa 
30.11. Verensokerin mittaus ja liikuntaneuvontaa 
 
Keskiviikko klo 17.00-19.00:
2.11. Ehkäisevä mielenterveys- ja päihdetyö 
 
Pääkirjaston liikuntaneuvontapiste:
 
Tiistai klo 10.00-12.00:
6.9. Ravinto tukee liikettä, rasva-sokerinäyttely 
1.11. Keksi tekosyy liikkua – lisää askeleita arkeen portaista
7.2. Istu vähemmän, voi paremmin 
4.4. Kunto kuosiin kampanjoilla

Liikkujan apteekit

Liikkujan apteekit jakavat tietoa liikuntalääkkeestä! 
Löydä täältä kaupunkimme liikkujan apteekit helposti liikkujanapteekit.fi

Eiku menoks auttaa liikkeelle!

Eiku menoks on liikuntapalveluiden uusi palvelu, jonka tavoitteena on auttaa vasta-alkajaa kuntosalin tai vesijuoksun ensiaskeleisiin lyhyen 30 min ohjauksen turvin.
Pienikin lisäys päivittäiseen liikuntaan vaikuttaa positiivisesti sekä mieleen, että kehoon. Liikunnalla ja liikkumisella on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä. Himoliikkujaksi ei ole pakko ryhtyä lakatakseen olemasta sohvaperuna.

Varaa aikasi jenni.taimi(@)pori.fi tai puh. 044 701 1414

Inbody-mittaus

Oletko kiinnostunut kehonkoostumuksestasi? Voit varata meiltä ajan kuukausittain järjestettäviin Inbody-mittauksiin. Varaus ja maksu hoidetaan Porin verkkokaupan kautta. 

Mittauspisteellä määritetään kehon koostumus InBody 770 -laitteella. Kehonkoostumus kertoo, millainen osuus painosta on lihasta, rasvaa ja muita kudoksia. Lisäksi voit seurata eri kehon osien puolieroja ja viskeraalista rasvaa, eli sisälelinten ympärille kertynyttä, terveyden kannalta haitallisinta rasvaa. Kehosi koostumus voi muuttua, vaikka paino säilyisi samana. Kyse ei olekaan painonhallinnasta, vaan elintapojesi ja tavoitteidesi mukaisen kehityksen todentamisesta. Säännölliset mittaukset mahdollistavat kehityksen tarkan ja motivoivan seurannan.
Lue lisää mittausmenetelmästä, sekä mittauksen turvallisuudesta ja luotettavuudesta täältä.

InBody-mittausten ajankohdat:
15.9. klo 8.00-12.00
13.10. klo 12.00-16.00
17.11. klo 8.00-12.00
15.12. klo 12.00-16.00

InBody-mittauksen hinta on 15 €/mittaus.
Verkkokaupan ilmoittautumislinkit lisätään myöhemmin.

Mittaushygienia:

  • Henkilökunta desinfioi laitteen mittauspinnat Neo-Amisept-lioksella jokaisen mitattavan välillä.
  • Kämmenien ja jalkapohjien iho desinfioidaan ennen mittausta InBody-pyyhkeellä.
  • Mittausta ei tehdä sairaana.

Mittauksen estävät tekijät:

  • Sydämentahdistin, muu kehoon implantoitu lääkintälaite tai elintoimintojen valvontaan käytetty laite (esim. potilasmonitori)
  • Raskaus (tulosten tulkinnan vuoksi)
  • Sairaus (ethän tule kipeänä mittaukseen)

Mittauksia ei tehdä alle 15 vuotiaille.

Ennen mittaukseen tuloa, huomioi nämä:

  • Pyri pitämään 2 h väli suuremmista aterioista.
  • Jos tarvetta, asioi WC:ssä ennen mittausta.
  • Ei mittaukseen heti raskaan treenin tai rasituksen jälkeen.
  • Naisilla kuukautiset voivat aiheuttaa nesteturvotusta. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, ajoitetaan mittaus eri ajankohtaan.
  • Valmistaudu riisumaan sukat ja raskaat päällysvaatteet kuten takki.

 

Puristusvoiman mittaus

 

Ota yhteyttä:

Jenni Taimi
Liikunnanohjaaja
Sivistystoimiala
Liikunta- ja nuorisoyksikkö / Liikunnan ohjaus ja kuntoliikunta
Presidentinpuistokatu 6 28130 Pori