Liikuntaa ikääntyville
Porissa on paljon ikääntyville suunnattua liikuntatoimintaa kaupungin, yhdistysten ja seurojen järjestämänä.
Seniorikortti on tarkoitettu vanhuus- ja / tai työkyvyttömyyseläkkeellä oleville 65-vuotta täyttäneille porilaisille. Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikkumiseen.
Ohjatun liikunnan ryhmät kesällä
Boccia 20.5.-28.8.2025
Tiistai klo 10.00-12.00, Pihlavan urheilukenttä
Torstai klo 10.00-12.00, urheilukeskuksen sorakenttä
Kaikille avoin, maksuton boccia-vuoro, joka sopii aloittelijoille ja pidempään pelanneille.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Paikalla vertaisohjaaja Jorma.
Ohjattu liikunta ikääntyneille 8.9.-12.12.2025
Kausimaksulliset ryhmät
Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä aloittelijoille tai apuvälineen kanssa liikkuville, Porin urheilutalo
Tiistai klo 13.00-14.00
Pienryhmä soveltuu toimintakyvyltään heikentyneille, apuvälineen kanssa liikkuville tai vasta kuntosaliharrastusta aloittaville. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, ryhmässä jokainen saat tehdä omaa ohjelmaansa ohjaajan avustuksella. Mukaan otetaan 8 osallistujaa.
Kiertoharjoittelu kuntosalilla, Porin urheilutalo
Tiistai klo 14.15-15.15
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, kiertoharjoittelu laitteissa ja loppuvenyttely.
Tasapainoryhmä taso 1, Porin urheilutalo (peilisali)
Perjantai klo 9.45-10.45
Tasapainon hallintaa ja lihasvoimaa kehittäviä harjoituksia heille, joiden tasapaino on iän tai muun syyn vuoksi heikentynyt. Vähennetään kaatumisen riskiä sekä kaatumisen pelkoa. Ryhmä sopii myös liikuntaa aloitteleville.
Tasapainoryhmä taso 2, Porin urheilutalo (peilisali)
Perjantai klo 11.00-12.00
Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua itsenäisesti liikkuville, jotka kaipaavat pientä varmuutta liikkumiseen sekä ryhmän tuomaa motivaatiota.
Ryhmien hinnat
31,50 €/ryhmä/kausi
Maksuttomat ryhmät
Lentopallo, Porin urheilutalo (lohko 1)
Maanantai klo 10.00-11.30
Ikääntyneille suunnattu lentopallovuoro. Tule mukaan oppimaan ja innostumaan, pelataan hyvässä hengessä! Ei ennakkoilmoittautumista. Paikalla vertaisohjaaja.
Keppijumppa, Kankaan koulu
Tiistai klo 18.00-19.00
Ikääntyneille suunnattu keppijumppa, tehokasta tekemistä mukavassa porukassa! Ennakkoilmoittautuminen. Paikalla vertaisohjaaja.
Boccia
Tiistai klo 10.00-12.00, Pihlavan kirkko
Keskiviikko ja perjantai klo 10.00-12.00, Porin nuorisotalo (iso sali)
Kaikille avoimet ryhmät, sopii konkareille ja aloittelijoille. Tule mukaan oppimaan ja innostumaan! Ei ennakkoilmoittautumista. Paikalla vertaisohjaaja.
Karhuhallin Kuntokävely
Keskiviikko klo 10.00-11.30
Ikääntyneille tai apuvälineen kanssa liikkuville suunnattu kuntokävely tarjoaa mahdollisuuden lenkkeillä sisätiloissa kuntoradalla. Tule yksin, ystävän kanssa tai isommalla porukalla! Kuntoilu tapahtuu omatoimisesti, ilman ohjausta. Ei ennakkoilmoittautumista.
Etäjumppa Teams -sovelluksen välityksellä
Keskiviikko klo 13.00-13.30
Jumpataan yhdessä etäyhteyden välityksellä. Tehdään perusjumppaa istuen ja seisten, tuolin tuella. Jumpan ohjaaja lähettää ilmoittauduttuasi linkin jumppaan sähköpostilla. Etäjumppa sopii hyvin myös virikeohjelmaksi esimerkiksi vanhustentaloihin tai asuntoloihin! Maksuton, ilmoittautuminen anna.sevanen@pori.fi.
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, Porin urheilutalo (kuntosali)
Ryhmä 1 torstai klo 10.00-11.00
Ryhmä 2 torstai klo 11.15-12.15
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota. Ennakkoilmoittautuminen. Paikalla vertaisohjaaja.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen ikääntyneiden maksullisiin ja maksuttomiin ryhmiin 20.8.2025 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta osoitteessa www.pori.fi/liikuntakauppa.
Tutustu verkkokaupan ilmoittautumis- ja peruutusohjeisiin.
Maksamattomat ilmoittautumiset poistuvat järjestelmästä. Liikuntapalvelut ei laskuta osallistumismaksuja.
Syyslomaviikolla (vko 43) ei järjestetä ohjattuja ryhmiä.
Ryhmämuotoista liikuntaneuvontaa ikiliikkujille
Liikkuva minä -opintopiiri, Porin Nuorisotalo
16.9.-11.11.2025 tiistaisin klo 10.00-11.30
Liikkuva minä -opintopiiri kannustaa ikääntyneitä liikkumisen pariin, tarjoaa vertaistukea ja antaa ideoita oman hyvinvoinnin lisäämiseksi. Seitsemän kerran kokonaisuus, jossa jutellaan eri aiheista hyvinvoinnin ympärillä, pohditaan omia vahvuuksia ja asetetaan pieniä tavoitteita. Jokaiselle kerralla sisältyy myös pieni määrä liikettä.
Hinta
18 €/hlö
Ilmoittautuminen 20.8.2025 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta.