Liikuntaa ikääntyville
Porissa on paljon ikääntyville suunnattua liikuntatoimintaa kaupungin, yhdistysten ja seurojen järjestämänä.
Seniorikortti on tarkoitettu vanhuus- ja / tai työkyvyttömyyseläkkeellä oleville 65-vuotta täyttäneille porilaisille. Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikkumiseen.
Ohjattu liikunta ikääntyneille 12.1.-26.4.2026
Kausimaksulliset ryhmät
Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä aloittelijoille tai apuvälineen kanssa liikkuville, Porin urheilutalo
Tiistai klo 13.00-14.00
Pienryhmä soveltuu toimintakyvyltään heikentyneille, apuvälineen kanssa liikkuville tai vasta kuntosaliharrastusta aloittaville. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, ryhmässä jokainen saa tehdä omaa ohjelmaansa ohjaajan avustuksella. Mukaan otetaan 10 osallistujaa.
Kiertoharjoittelu kuntosalilla, Porin urheilutalo
Tiistai klo 14.15-15.15
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, kiertoharjoittelu laitteissa ja loppuvenyttely.
Tasapainoryhmä taso 1, Porin urheilutalo (peilisali)
Perjantai klo 9.45-10.45
Tasapainon hallintaa ja lihasvoimaa kehittäviä harjoituksia heille, joiden tasapaino on iän tai muun syyn vuoksi heikentynyt. Vähennetään kaatumisen riskiä sekä kaatumisen pelkoa. Ryhmä sopii myös liikuntaa aloitteleville.
Tasapainoryhmä taso 2, Porin urheilutalo (peilisali)
Perjantai klo 11.00-12.00
Tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelua itsenäisesti liikkuville, jotka kaipaavat pientä varmuutta liikkumiseen sekä ryhmän tuomaa motivaatiota.
Ryhmien hinnat
31,50 €/ryhmä/kausi
Maksuttomat ryhmät
Lentopallo, Porin urheilutalo (lohko 1)
Maanantai klo 10.00-11.30
Ikääntyneille suunnattu lentopallovuoro. Tule mukaan oppimaan ja innostumaan, pelataan hyvässä hengessä! Ei ennakkoilmoittautumista. Paikalla vertaisohjaaja.
Keppijumppa, Kankaan koulu
Tiistai klo 18.00-19.00
Ikääntyneille suunnattu keppijumppa, tehokasta tekemistä mukavassa porukassa! Paikalla vertaisohjaaja.
Jos olet estynyt aloittamaan ryhmässä, ilmoitathan siitä mahdollisimman pian Annalle puh. 044 701 1420. Mikäli jätät ilmoittamatta kolme kertaa saapumatta paikalle, paikka voidaan antaa jonossa seuraavalle.
Boccia
Tiistai klo 10.00-12.00, Pihlavan kirkko
Keskiviikko ja perjantai klo 10.00-12.00, Porin nuorisotalo (iso sali)
Kaikille avoimet ryhmät, sopii aloittelijoille ja pidempään pelanneille. Ei ennakkoilmoittautumista. Paikalla vertaisohjaaja.
Karhuhallin Kuntokävely
Keskiviikko klo 10.00-11.30
Ikääntyneille tai apuvälineen kanssa liikkuville suunnattu kävelyvuoro tarjoaa mahdollisuuden lenkkeillä sisätiloissa kuntoradalla. Tule yksin, ystävän kanssa tai isommalla porukalla!
Vuorolla pyritään lisäämään talvikauden harjoittelumahdollisuuksia heille, joilla on kohonnut kaatumisriski tai käyttävät jotain liikkumisen apuvälinettä. Kuntoilu tapahtuu omatoimisesti, ilman ohjausta. Ei ennakkoilmoittautumista.
Etäjumppa Teams-sovelluksen välityksellä
Keskiviikko klo 13.00-13.30
Jumpataan yhdessä etäyhteyden välityksellä. Tehdään perusjumppaa istuen ja seisten, tuolin tuella. Jumpan ohjaaja lähettää ilmoittauduttuasi linkin jumppaan sähköpostilla. Etäjumppa sopii hyvin myös virikeohjelmaksi esimerkiksi vanhustentaloihin tai asuntoloihin!
Ilmoittautuminen anna.sevanen@pori.fi.
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, Porin urheilutalo (kuntosali)
Ryhmä 1 torstai klo 10.00-11.00
Ryhmä 2 torstai klo 11.15-12.15
Kiertoharjoittelua ikääntyneille, jotka liikkuvat itsenäisesti, mutta kaipaavat pientä opastusta ja ryhmän tuomaa motivaatiota. Paikalla vertaisohjaaja.
Jos olet estynyt aloittamaan ryhmässä, ilmoitathan siitä mahdollisimman pian Annalle puh. 044 701 1420. Mikäli jätät ilmoittamatta kolme kertaa saapumatta paikalle, paikka voidaan antaa jonossa seuraavalle.
Talvilomaviikolla (vko 8) ei järjestetä ohjattuja ryhmiä.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen ikääntyneiden maksullisiin ja maksuttomiin ryhmiin 5.1.2026 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta osoitteessa www.pori.fi/liikuntakauppa.
Tutustu verkkokaupan ilmoittautumis- ja peruutusohjeisiin.
Maksamattomat ilmoittautumiset poistuvat järjestelmästä. Liikuntapalvelut ei laskuta osallistumismaksuja.
Ryhmämuotoista liikuntaneuvontaa ikiliikkujille
Liikkuva minä -opintopiiri, Porin Nuorisotalo
24.2.-7.4.2026 tiistaisin klo 10-11.30
Liikkuva minä -opintopiiri kannustaa ikääntyneitä liikkumisen pariin, tarjoaa vertaistukea ja antaa ideoita oman hyvinvoinnin lisäämiseksi. Seitsemän kerran kokonaisuus, jossa jutellaan eri aiheista hyvinvoinnin ympärillä, pohditaan omia vahvuuksia ja asetetaan pieniä tavoitteita. Jokaiselle kerralla sisältyy myös pieni määrä liikettä.
Hinta
18 €/hlö
Ilmoittautuminen 5.1.2026 klo 9.00 alkaen liikuntapalvelujen verkkokaupan kautta.